介護予防講座　元気はつらつシニア塾

65歳以上のシニア世代の方を対象に、介護予防や健康づくりに役立つさまざまな知識を学べる講座です。月に1回開催し、毎回2テーマ学べます。

人生100年時代を長く健康でいきいきと過ごすためには、元気なうちから学んで備えておくことが大切です。ぜひこの機会に学んでみませんか？

ご家族やご友人をお誘いあわせのうえ、お気軽にご参加ください。

（参考）介護予防とは、要介護状態の発生をできる限り防ぐ（遅らせる）こと、そして要介護状態にあってもその悪化をできる限り防ぐこと、さらには軽減を目指すことを言います。

取り扱うテーマ（全9テーマ）

• 心と身体を健やかに保つための整容とヨガ…身だしなみを整えるメリット、ラクな姿勢の作り方、足のお手入れから重心のかけ方まで
• フレイル予防で健康長寿…フレイル予防が大切な理由、シニア世代におすすめのセルフトレーニングとその続け方、尿漏れ予防の運動
• 食べる楽しみいつまでも…シニア世代に必要な栄養や水分のとり方、お口の働きによる意外な影響と歯のお手入れの方法・お口の体操
• おでかけに役立つスマホ活用術…タクシーを呼んだりバスに乗る時に便利なアプリの使い方など
• 介護に必要なお金…介護保険サービスとは、もしも自宅や施設で介護が必要になったときにかかるお金
• 自分らしく生きるための終活…将来に備えて早いうちから準備するメリット、整理して残しておくべき情報
• 楽しくつながる地域活動…人と地域とのつながりが介護予防につながる理由、宜野湾市の地域資源、いきいき百歳体操の体験
• 知っておきたい脳の健康…年相応の物忘れと認知症の違い、認知症予防のポイント、相談窓口と宜野湾市の認知症施策
• ‟もしバナゲーム”で考える人生会議…もしバナゲームを通して人生の最期に大切にしたい価値観を考えよう

市内在住の65歳以上の方（65歳未満の方の同伴は可能です）

参加費：無料

定員：30名程度

参加をご希望の場合は、お申込みが必要です。くわしくは、ページ下部をご覧ください。

日時：毎月第3金曜日　10時から12時

場所：宜野湾市中央公民館　2階多目的室

持ち物：筆記用具（運動がテーマの際は、動きやすい服装でお越しください）

お電話 もしくは インターネット からお申込みできます。

開催日の1か月前の月初めから受付を開始します。

お電話でのお申込みの場合

　098-893-4411（内線4135）

インターネットからのお申込みの場合

　チラシの二次元コードを読み取るか、下記のリンクをクリックしてください。